Come ha affermato con orgoglio il mio presentatore ciclista preferito di GCN: “Non ho mai infranto un proposito per il nuovo anno perché in realtà non ne ho mai fissato uno”, e questo nobile credo è uno con cui mi sono inavvertitamente allineato nel corso degli anni.
Tuttavia, Eliud Kipchoge ci ricorda ogni volta che allaccia le scarpe che “nessun essere umano è limitato”, e la cultura generale ci ricorda che la corsa tende a prendere il peso della concentrazione sui buoni propositi per il nuovo anno. Indipendentemente dalla tua opinione personale sul corridore per eccellenza, vestito con pantaloncini corti, che si vanta di grafici Strava, che chiacchiera di esercizi per il tendine d’Achille, esperto di evoluzione delle piastre in carbonio, questo sport è senza dubbio un’impresa allettante e perfetta. È semplice, economico, accessibile, efficiente in termini di tempo, auto-migliorante e che aumenta il benessere. Ed è questo il modo migliore per continuare.
Calzature
Un buon paio di scarpe da corsa versatili sono fondamentali per la salute e il comfort; i miei preferiti sono gli ASICS Gel Cumulus o i Gel Kayano. Il marchio delle scarpe può lasciare perplessi nelle sue affermazioni di soddisfare diverse specialità di terreno e ritmo, ma la semplicità e il comfort sono la priorità.
Azienda
Correre con gli altri non solo ti mantiene fedele al tuo insensato voto di correre il 31 dicembre 2023, ma alleggerisce il carico di allenamento, consentendo alle miglia di scorrere leggermente più rapidamente che da solo. Naturalmente, la sicurezza nel numero è un altro motivo per correre in compagnia.
Pianificazione del percorso
Una rotazione di percorsi di corsa sbalorditiva al massimo e tollerabile almeno può anche mantenere i tuoi livelli di motivazione appena sopra la linea di galleggiamento della forza di volontà. Prova a sostituire le fatiche di Grange Road con un trotto sul sentiero di rimorchio o un galoppo a Grantchester. Sostituire i marciapiedi con veri sentieri può davvero trasformare una sessione o una corsa. Inoltre, l’ulteriore divertimento di rincorrere i vogatori sul sentiero di rimorchio può offrire una scintillante simulazione di gara. Questo consiglio non è affatto limitato ai dintorni di Cambridge; il fell o trail running offre una versione più estrema di variazione del percorso e talvolta anche sfide di navigazione.
Recupero
Il sonno e l’alimentazione non devono essere trascurati nella ricerca di una corsa di più; è il consiglio di salute della tradizione: mangiare entro mezz’ora dalla corsa ridurrà l’affaticamento eccessivo e, combinato con il sonno, aiuterà a ridurre il rischio di infortuni. Non c’è bisogno di riempire la cucina di liquori di quinoa e barbabietola, pistacchi ricoperti di avocado o pane di segale infuso di collagene: il cibo è combustibile per il fuoco, fieno per il granaio, diamanti nella miniera.
Definizione degli obiettivi
Poiché produce rapidamente risultati, la corsa è un’opzione attraente per chi insegue i buoni propositi per il nuovo anno, e stabilire obiettivi raggiungibili ma motivanti può aiutarti a ricordare perché hai iniziato, dividendo la tua corsa e riducendo la noia e la stagnazione. Non devi diventare come Markus Torgeby e accamparti in una foresta svedese per quattro anni per correre e vivere (anche se avresti il mio pieno appoggio e una calorosa stretta di mano), ma i micro-obiettivi, come spuntare le distanze da 3 km, 5 km, 10 km o ridurre il tempo del Parkrun di 1 minuto sono perfetti di per sé.
In definitiva, anche se gran parte di quanto sopra può sembrare ovvio, a volte sono i dettagli apparentemente inutili che possono essere più difficili da implementare e, col tempo, cadere nel dimenticatoio quando si diventa un corridore più assiduo. Ad esempio, cose come cambiare percorso, trovare il tempo per correre con gli altri e fissare obiettivi. Se stai facendo un po’ Eric Carmen e ti ritrovi a correre ripetutamente da solo, contatta Hare & Hounds dell’Università di Cambridge e la Dev Squad del club di corsa, che organizzano corse e sessioni di gruppo.
Non concluderò con un banale “soprattutto, divertiti e basta”, perché quando al tuo supervisore non è piaciuto il tuo saggio della quinta settimana e tu vuoi solo scaricare l’aggressività sul marciapiede ma rimani sorpreso da una tempesta squallida , schizzato da un camion, perso nel labirinto pieno di steli che è West Cam e trascinato verso casa verso uno scaffale del frigorifero contenente tre ravanelli, un po’ di burro e una carota, potrebbe essere difficile predicare a chiunque la miriade di benefici della corsa. Detto questo, segui il consiglio di Bob Dylan e vieni a strisciare fuori dalla finestra, usa le tue (mani e) gambe: non ti rovinerà!
